32周肚子重量感強烈、
32周頻尿更多次、
32周呼吸不夠用、
32周晚上睡不好、
32周腳水腫更厲害、
32周不愛騎機車了、
32周連散步運動都不想、
32周只想每分每秒攤坐在沙發上、
32周更愛小海寶貝了，初期被老公勸說不能吃的食物時會生氣，現在不會了。
有鑑於尚有8周、二個月的時間小海才會出來，
一定要想辦法現在這種沒體力又懶洋洋的狀態，
而且腳部水腫現在是每個晚上都找上門的。
首先將現在的孕婦瑜珈改成一周二堂課，
我上的孕婦瑜珈不是簡單太溫和的伸展瑜珈而已，
老師加入了很多大腿肌力訓練和髖關結的開闊動作，
都是有助於生產時用力時的助產動作，
我本來很擔心懷孕之後沒做核心訓練，
會代謝變差身體更不舒服，
沒想到找到這位瑜珈老師都免去這些煩惱了，
每次做都氣喘呼呼地和肌肉充滿酸脹感，
而且能吸到飽飽的氧氣和忘記肚子的輕盈感，
所以不論如何一定要逼自已運動！運動！
關於腳水腫的問題我在未懷孕前就是老症頭，常發的疾病，
所以孕期間我特別注意這件事情，
經過我多年按摩腳的經驗，
只有「扭毛巾按摩」和「側身抬腿」二者有效果，
其他的一般抬腳十分鐘、空中腳踏車等等只能前幾天有效，
若是做習慣了，之後再做時卻毫無感覺，
而且肚子大了，仰躺著的這兩個動作都令我不舒服~
只有「扭毛巾按摩」和「側身抬腿」二者可以無肚子壓力地每天做，
每天做完仍就可以感受到腳變輕盈的快感！
做運動的時間安排很重要，
絕對會影響持續性，
我時間安排很簡單，都是在睡覺前做的
固定在洗澡利用肥皂滑滑的，做個針對整雙腳做扭毛巾按摩，
腳踝、膝蓋和鼠膝處等淋巴會集處可以多扭幾下，
每次扭力不用很大，輕輕的有帶到就可以了，
不然還沒扭完雙腿手就沒力了也是白搭的。
躺在床上準備睡覺時再來做側身抬腳，
隨意抬的次數和隨意停留的時間，
體驗肌肉酸麻的快感，
放下腳後因為順暢的血液環循還可以加速入睡的時間，
一併改善不好睡的症頭。
如果翻來翻去睡不著，
就爬起來做一輪瑜珈，然後用大休息式來入睡。
(後期孕婦如我，實在有夠難睡，已經到了每二天要做一次瑜珈 來幫助入睡了)
認真得運動務必求大象腳和懶散感不要出現，
希望能充滿活力的生下小孩。
總結，
孕婦運動可以改善很多不舒服的感覺，
愈懶散感愈要加強運動！
生小孩需要的是體力和肌肉！
為了順產也為了孕期舒服，一定要運動！
孕婦瑜珈：孕婦瑜珈
扭毛巾按摩：小腿毛巾操
側身抬腿：側身抬腿
最後幫老師推廣一下高雄孕婦瑜珈桑堤是我目前在上的瑜珈教室，
不過是小班制如果客滿了，老師可能就不接電話或回電話了，
因為我早期就沒聯絡上老師，
而改去高雄自然呼吸的孕婦瑜珈上課，
(不過這個也是同一個老師上的課喔！
我在網路上做過功課知道是同一位老師才去上的。)
後來有機會就換過來老師的教室上課，
我個人是比較喜歡老師教室上課的氣氛呢~
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