車海寶貝兒: 2014

2014年12月27日星期六

喚醒-睡眠紀錄] Day8

半夜哄了一個小時才放下睡著的小海，
過了一個小時又自行醒來，
看來真得是肚子餓在討奶喝，
所以半夜起床的原因又回到肚子餓這個因素了，
今天因為訓練的生活太無聊、半夜又起床是小海，
臨時決定出門走走不然會憂鬱症發作，
規律睡眠無法執行，反過來執行「加強餵奶」，
目的就是讓小海早上喝奶喝到飽，晚上不會肚子餓！

半夜恢復成3hr喝一次奶，真是太感動了！

白天紀錄
08:00 起床
09:00-09:10 餵奶並醒著
09:30-10:00 開灰，誤會想喝奶在灰，但不想喝
10:00-11:00 早睡
11:00 餵奶並醒著
11:00-12:30 安靜活動時間
12:30 眼神迷濛，開始哄睡

受不了這麼無聊哄睡的生活了，
帶小海出門透氣，訓練休息一天！

21:50 小海躺平

夜晚紀錄
23:30 音樂發出沒電警告把小海驚醒，冏rz
03:00 醒來，滿6hr沒喝奶，給奶
06:00 滿3hr沒喝奶，給奶
08:00 小海起床，但想讓他多躺一點，給奶

[喚醒-睡眠紀錄] Day7

午睡的中途安撫變的很短，
入睡速度加快了。
午睡中途醒來眼睛看到我在旁邊似乎不會哭，
可以自行入睡，明天來實驗看看

半夜依舊一直醒，不過最長睡眠加到3hr
半夜3:55起來不給喝奶，抱睡一個小時，腰都歪了 ...
還好我九點哄睡時跟著一起睡了，
不然鐵定掛點又隨他喝奶

白天紀錄
05:45 自已醒，不喝奶，爸爸起床用背巾背著
07:00 餵奶一邊並起床
09:15-09:30 餵奶並淺睡
09:30-10:30 安靜活動時間，但討抱
10:00 開灰
11:00-12:20 早睡
11:00-11:40part1 背巾抱睡(睡眠曲持續播放、安撫巾)
11:40-12:20part2 搖搖安撫再入睡
12:30-13:40 出去散步
14:00 餵奶並淺眠
15:20-17:20 午睡
15:20-16:00午睡part1
16:00-17:00午睡part1 背巾抱睡馬上入睡放下
17:00-17:20午睡part1 背巾抱睡馬上入睡放下
17:20 餵奶並淺睡
18:00-19:00 安靜活動時間
19:00-21:00 晚上討抱時間
21:00-21:46 開始睡眠儀式+奶睡

半夜紀錄
01:11 自已醒，餵奶
03:55 自已醒，不餵奶，媽媽用背巾背著一小時才入睡
05:00 睡著放下
05:55 自已醒，餵奶
08:00 起床

2014年12月25日星期四

[喚醒-睡眠紀錄] Day6

放下喚醒時不再大哭，會自已入睡
最長睡眠延到40min
但晚上睡眠儀式似乎打亂了，睡2hr會自行起來！！

喔，和海寶的第一個聖誕節就在執行睡眠計畫中狠狽渡過了~

06:00 自已醒，直接奶睡
08:00 餵奶一邊並起床
08:55-09:10 吃副食品15min 1:0米糊25ml+1:1胡蘿蔔泥25ml+1:1茼蒿25ml，各剩一些
09:15-09:30 餵奶並淺睡
10:20 開灰(表示想睡覺)
10:40-12:30 活動時間
10:40-11:10 早睡part1 背巾抱睡(睡眠曲持續播放、安撫巾)，
放下喚醒睡眠成功，睡成！
11:10-11:40 早睡part2 抱哄睡，放下喚醒睡眠成功
11:40-12:30 早睡part3 自睡，
12:30-01:00
01:00 餵奶並清醒著，喝很快
01:20-14:30
14:30 開灰(表示想睡覺)
14:50-16:50
14:50-15:20午睡part1 背巾抱睡
15:20-15:40午睡part2 背巾抱睡+自睡一半半
15:40-16:30早睡part3 自睡
16:30-16:50午睡part4 背巾抱睡
17:00 餵奶並清醒著，喝很快
17:30-18:50 活動時間
18:50 開灰(表示想睡覺)
19:00-19:40 活動時間
19:40-21:00 按摩洗澡，爸爸時間，睡覺
21:00 餵奶並清醒著，喝很快
21:22 開始睡眠儀式+奶睡

半夜
23:30 突然醒來，並趴在床上等媽媽抱！
00:00 喚醒餵
03:45 自已醒，餵奶
05:45 自已醒，不喝奶，爸爸起床用背巾背著
07:00 餵奶一邊並起床

2014年12月24日星期三

[喚醒-睡眠紀錄] Day5

小有成就，
放下喚醒時變的更快速的自行入睡了，不會大哭討抱！

今日加入小技巧
一邊搖床一邊抖床，
堅持要睡覺的時段，不吵不講話，只是搖床，海寶就昏昏的躺著

睡覺時段安排
早上 1hr
下午 2hr

練習目的
早上可以連續睡覺1~2hr
晚上可以連續睡覺5~6hr

提醒自已
抱睡沒關係的，不戒抱睡
晚上奶睡也可以，不戒奶睡

今日紀錄
06:00-07:45 自已醒，試圖抱睡失敗，爸爸起床用背巾背著，
然後大便，並睡在背巾裡放不下，淺睡0.5hr
07:45 餵奶並起床
08:15-10:20 活動時間
09:55-10:10吃副食品 1:0米糊25ml+1:1胡蘿蔔泥25ml
10:20 開灰(表示想睡覺)
10:30-11:00 早睡part1 背巾抱睡(睡眠曲持續播放、安撫巾)，
放下喚醒睡眠成功(眼睛睏到張不開)，睡0.5hr
11:00-11:30 搖床，有再自已昏昏淺睡，一不搖就起床，
(無妨，讓他先習慣這個10:30-11:30要睡一小時)，淺睡0.5hr
12:15 餵奶並淺睡
12:30-14:00 活動時間
14:00-15:54 午睡 part1，睡0.5hr，淺睡媽推0.5hr，再睡0.75hr，
淺睡媽再推0.25hr，2hr達成！
16:05 餵奶並淺睡

08:15-10:20 活動時間
18:30 開灰(表示想睡覺)
19:00-19:40 傍晚睡背巾抱睡(睡眠曲持續播放、安撫巾)，放下喚醒睡眠成功，睡0.7hr
19:40-20:30 按摩洗澡，爸爸時間，睡覺(提前半小時餵奶)
20:30-21:30 不睡，大哭
21:30-22:00 換媽媽哄，並奶睡

半夜
22:20 奶睡成功，，放下喚醒睡眠成功
04:10 自已醒，餵奶
06:** 自已醒，餵奶
08:00 餵奶一邊並起床

2014年12月23日星期二

[喚醒-睡眠紀錄] Day4

執行四天尚未成功，
而且遠到連成功二字都不知道在哪

光是執行放下這件事，
就讓小海挫折到晚上反覆驚醒，
所以想著要放慢速度來幫他自行入睡，

首先白天只執行，喚醒睡眠，這個技巧，
並且不抱睡時盡情的搖床讓他願意躺著睡，
和晚上執行早睡+12點喚醒喝奶 (3-5點間不給奶喝)

06:00-07:31 睡覺，睡1.5hr
------------------------------------------
07:13-08:13 餵奶有嗆奶，睡1hr
08:13 起床
08:13-09:00 自已活動時間 (滾床15分、看標籤布30分)
09:00-10:30 陪趴講話
10:30-11:30 打預防針，五合一+輪狀
11:30-12:15 在提籃裡睡著，睡0.75hr
12:15-14:40 陪玩
13:00 餵奶
14:40-15:10 午睡part1，放下喚醒睡眠成功，睡0.5hr
15:20-16:44 午睡part2，放下喚醒睡眠失敗多次，淺睡1hr
16:44-17:10 放下趴睡終於沒有秒醒，睡0.5hr
17:10-17:40 餵奶
18:45-19:00 傍晚睡part1，放下喚醒睡眠成功，睡0.25hr
19:00-19:30 看吃飯
19:30-21:00 按摩洗澡，爸爸時間，睡覺
20:30-21:00 傍晚睡part2，睡在爸爸懷裡，淺睡0.5hr
21:00 餵奶

半夜
21:40 奶睡成功，，放下喚醒睡眠成功
12:00 喚醒餵
03:45 自已醒，餵奶
05:45 自已醒，試圖抱睡失敗，爸爸起床用背巾背著，然後大便，並睡在背巾裡放不下
------------------------------------------
07:45 餵奶

今天共睡 12.5hr
白天共睡 3hr 最長睡1hr
晚上共睡 9.5hr 最長睡4hr

(以每日6點劃分一天)

(從今天8:13起床 - 隔天07:15起床)

[喚醒-睡眠紀錄] Day3

第三天可以發現小海的一些規律，
早上活動力強，清醒時間多，
睡30min可以玩1hr，再睡30min再玩1hr，
下午比較想睡覺，但不易入睡就會發脾氣，
可是也不自已睡床要抱睡，

所以覺得困擾的就是下午這段時間，
要訓練他自行睡床的習慣。

白天紀錄
06:11-07:14 第一餐奶完睡，睡1hr
07:14-08:10 起床放床上自已玩，我繼續睡
08:10-09:00 滾滾+活動時間
09:00-09:30 醒著喝奶
10:45-11:30 買菜、散步、曬太陽
11:30-11:57 放下喚醒睡眠成功，睡0.5hr
12:00-13:00 活動時間
13:00-13:40 邊喝邊睡，睡0.5h
13:40-14:30 活動時間
14:30-15:00 放下喚醒睡眠成功，睡0.5hr
15:00-16:30 放下秒醒大哭，最後只能抱，睡1.5hr
17:00-17:30 喝到後來邊喝邊睡，睡0.5h

18:00-18:30 背巾背著 30-43開始想睡
18:43-19:11 放下喚醒睡眠成功，睡0.5hr
19:11-19:30 坐著喝奶
19:30-20:00 看爸媽吃飯
20:00-21:00 爸爸時間
21:00-22:00 邊喝邊睡，放回床動作太大醒來不睡，最後再奶睡。

半夜紀錄
22:00-02:00 連續睡眠4hr
03:00 喝奶
05:41 喝奶
06:41 喝奶
07:13 喝奶，然後嗆奶
08:13 起床，共睡10hr

今天睡 13hr (以凌晨六點劃分一天)

2014年12月21日星期日

[喚醒-睡眠紀錄] Day2

06:41-08:12 餵奶+睡覺，沒有醒
08:12 起床
09:30 餵奶
10:30 吃副食品
11:10-11:30 抱搖，白噪音入睡後，放嬰兒床有喚醒然後小哭，
爸爸搖+快速晃動床可以自行入睡ok
11:30-12:00 睡30min
12:00-13:00 活動，但很灰一直討抱抱 (媽媽懷疑想睡覺所以很灰)
13:30-14:00 喝奶
14:00-15:30 爸爸抱睡，放下秒醒
15:30-15:50 開始活動 (有精神的活動著，就不強迫他睡覺了)
15:50-17:30 開始灰，一直討抱抱，抱著抱著17:30突然睡著？ (啊你不是要喝奶？)
17:30-18:00 爸爸沒有喚醒小海
18:00-18:30 起床喝奶奶，還一邊喝一邊睡
18:30-19:30 坐星星椅看大家吃飯，很乖，還坐了一下推車
19:30-20:00 爸爸一直抱抱
20:00-21:00 按摩洗澡
21:00-21:46 喝奶奶，一邊喝一邊睡，放回床上時動作故意很大吵他
(多次舉手揉眼睛，但沒開眼應該也可以吧)

半夜紀錄
21:46-01:00 連續睡眠
01:00 哭了一聲，沒醒
03:00 醒來大哭，餵奶入睡
06:11 醒來大哭，餵奶入睡

2014年12月20日星期六

小海的氣質

寶寶不是由好或不好，乖或不乖的二分法來分別，
寶寶和成人一樣有複雜的個性
現在流行用九大氣質來幫寶寶說話，

1.活動量(高/低)~
一天內清醒時間的活動力,活動力高的嬰兒都在扭動,活動力低的以睡覺或是靜態活動較多
高，只要醒著就是要動，沒辦法坐著不動，靜看著更從來沒有

2.規律性(強/弱)~
嬰兒時可由吃奶時間來初步判斷,規律性強的孩子,作息會容易固定
而對孩子而言,睡覺的規律最重要,應培養每天早點睡覺
高，好像有內裝時鐘一樣

3.趨避性/趨近性~
對人事物第一次接觸時的反應,趨避性的孩子會迴避陌生的事物,
趨近性則會比較好奇,甚至主動找新鮮事
趨近性，換一個房間躺躺就可以高興很久....，開封新玩具就玩的很高興

4.適應性(強/弱)~
與陌生人事物接觸後,需要情緒消化的時間長短.
觀察中

5.情緒本質(正向/負向)~
簡單來說,在嬰兒室嬰兒排排放時,就可以觀察出有些嬰兒的臉較為開心或安寧,而負向的嬰兒較容易眉頭深鎖.
觀察中

6.反應強度(強/弱)~
對人事物喜怒哀樂的表現強度.
中

7.注意力分散度(高/低)~
是否容易被外界影響,但嬰兒的分散度普遍都是低,要年紀稍大才能看出
觀察中

8.堅持度(高/低)~
嬰兒時期間堅持度尚低,也是年紀稍大才能確定
高

9.反映閾質(高/低)~
類似敏感度,低的是較為神經質,敏感.而高的人可能會連笑話都聽不懂
觀察中

2014年12月19日星期五

[喚醒-睡眠紀錄] Day1

本來對於海寶睡床只睡半小時，要長睡就得睡在人體床墊上，
這樣的行為認命了，打算就這樣累到他自願自行入睡為止，

滿三個月後的小海連晚上就睡不長，
固定每二小時起床喝奶，
搞得媽媽我睡眠不足火氣大身體虛，
正不愁找不到原因解決之時，
無意間聽到某位前輩女兒本來也是只睡半小時，但他用了好好睡招式，
讓他女兒順利轉成一睡睡2小時的小天使，

讓我整個眼睛都亮了起來，
覺得自已的生命找到了一盞明燈，

這個是親密派也能適用的練習法「喚醒-睡眠」法
書名「快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰」作者「哈維．卡爾普」
他說
1.播放白噪音(包緊寶寶)
2.好好的餵飽寶寶，盡情抱抱、搖搖、親親
3.看你愛抱多久就抱多久

多麼的體貼爸媽，不用忍受寶寶的哭聲，
多麼的體貼寶寶，不用忍受沒人理的焦慮

但是，就是有個但是！

「一旦把寶寶放在睡床上，就把寶寶叫醒」(白噪音、包緊持續)

他說，把寶寶逗醒這個短暫的時間，可以讓寶寶學會怎麼自我安撫。

當然把寶寶逗醒之後的若寶寶還是大哭就繼續甜蜜的安撫，
然後放下逗醒反覆，直到寶寶自已回到昏沉睡眠狀態才算成功。

今天是練習的第一天，
作息紀錄：

06:00 小海早起，第一場奶，然後睡回去
08:00 小海正式起床，不睡了
08:45 等媽媽吃飽飯，餵副食品米糊
09:00 餵奶
09:20-10:30 趴玩、說話、躺躺、踢踢
10:30-10:55 想睡覺開始哄睡放下，失敗一次，第二次成功
10:55-11:35 睡著了40min
11:35-11:40 轉醒，抱哄(哄5min)
11:40-11:50 睡10min(放下時會伸懶腰)
11:50-12:00 醒來安靜玩手手
12:00 睡10min(放下時會伸懶腰)
12:10-12:30 再醒來，哄睡放下3次，宣告失敗(各哄10min)
12:30 哄睡放下3次，宣告失敗
(哇我進行了1個小時都失敗)
13:00-13:20 餵奶
13:20-13:53 被奶睡了！叫不醒，也不想叫醒，快出來吃飯
13:53-14:53 睡30min自動醒，趴玩、坐著看媽媽做家事、坐著玩東西
14:53 大生氣，很想睡
14:53-15:22 哄睡(放下喚醒抱起三-四次)最後一次終於很睏的睡著了
15:22-15:41 睡著了20min 收鍋子吵醒海
15:41-16:45 哄放秒哭，哄放秒哭，直到16:45，放棄吵醒他，讓他睡
(哇我又進行了1個小時都失敗)
16:45-17:00 只睡15min又醒
17:10-17:30 喝奶，拍嗝又醒
19:00 想睡，哄不睡
21:20 喝奶
10:15 放下醒，抱哄睡，小吵一下，終於繼續睡了
10:20 又哭醒，Why？
10:25 爸爸哄愈哭愈大聲，只好換媽媽哄，秒睡....冏rz

11:23-11:53 醒哄，醒哄，多次

夜晚多次自已醒來以前不會這樣的，
第一個時間以為是穿新睡衣不舒服，馬上換了舊睡衣再哄睡，
但還是醒來，最後決定由爸爸背背來結束一天，
可能是早上練的太勤，晚上情緒一時湧上心頭難以入眠吧，
今晚還是回復老招抱睡吧，小海寶乖乖睡。
(結果連背巾抱睡都小哭不停，看來早上有被媽媽的訓練嚇到，媽媽恩甘喔~)

海寶寶果然是個敏感小孩，
哈維醫生說「把寶寶逗醒這個短暫的時間，可以讓寶寶學會怎麼自我安撫。」
可是海寶秒醒耶！
感覺他學習到的不是自我安撫而是如何大哭要媽媽馬上抱抱....

看來我的好日子還很遠呢。(遠目)

note：我沒有包緊小海，因為他還沒滿月我就沒包他了，現在再包怕會有反效果。

補：
11:53-02:00 醒來，抱哄一分鐘內睡著，幫他加上袖子保暖
02:00-06:00 一路睡沒醒來

整夜沒討奶！！原來是冷醒！？
(但我也沒漲奶！？還是有喝奶我忘了？)

白噪音的播放效果是在大人身上，我整夜都睡超好的！

2014年11月4日星期二

育海兒滿4個月

這四個月小海表現出，
睡眠障礙症嚴重，

黏緊緊，

只睡人肉椅，

我則是抱小人成習慣，

手臂長出肌肉好抱住小海，

獲得了媽媽手、足底筋膜炎、腳踝痛、胃痛，

也放慢了速度生活，

不僅早起早睡成了自然的一件事，

作息也都以配合小海的規律找時間吃飯、睡覺。

這些事情寫下來好像很慘，
但是心靈卻是無比滿足和幸福，

小海一天比一天更像小寵物，

愈看愈可愛，

開始希望他長慢一點、可愛時間長一些，

抱得愈來愈甘心，

把握她黏我的每一刻，
想把他現在可愛的模樣牢牢的記在我心裡，
(以免未來太機車想把他塞回肚子裡)

農曆滿四個月回婆家拜拜，和自已在家收涎

2014年8月2日星期六

39W+4 有求必應海

小海可以改名叫「有求必應海」了，

上周很擔心他過重變成巨嬰，
一直向他喊話要他注意體重和大小，
過多的熱量都留給媽媽我吧~

本周我可是不吃甜食、少吃肉類、澱粉減量、增加蔬菜量等飲食控制，

顫顫兢兢的面對超音波，

結果，
小海本周居然體動不升反降，
由3200g變成3100g，
頭圍、肚圍、腳長大約持平，
但是我的體重上升了快1公斤咧，

太神奇了傑克！

現在媽媽要再許願了，
請小海寶貝
「挑好日子就速速出來吧！媽媽好想幫你穿可愛小衣服呢！」
「不要猶豫，堅決的出來！」

ps.
體重降低一事我也向醫生詢問會不會有問題？
沒想到醫生到是坦率的說，
最後幾周本來就會量不準，
因為小孩太大隻了超音波看不到全貌啊！

ps2.
昨晚宮縮太頻繁今天產檢順便向醫生反應，
所以又被抓去測胎動，
居然是規律的10分鐘一次！

測完胎動又被護士考試
「你覺得你自已宮縮幾次呢？」
「屙...我沒覺得我宮縮耶」
冏rz...看來我要被定位為遲頓媽媽了

醫生看10分鐘宮縮頻率自動提出「內診」！！！！
啊啊，生平第一次內診居然在毫無心理準備之下進行了，
醫生說
「開一指了，但沒有落紅、胎頭也沒就位，你還是回家等狀況吧~」

我就放回家了...
然後發現流血，從鮮紅色(我猜是醫生內診造成的流血)
到現在是咖啡色果凍物，
應該就是落紅了吧？
可是沒有便意耶，我好想有便意，不想去醫院被灌腸啊~~~

2014年7月29日星期二

39周還未卸貨

小海寶貝已經滿足了媽媽四大願望了，
一、獅子座
二、吉月(農曆7月)
三、3200g
四、上完瑜珈整套課程

但還是遲遲不出生，

未滿37周時怕他太早出來，
滿38周後又怕他不出來過熟，
媽媽的心都好矛盾啊~

難不成他現在想滿足爸爸8/2再出生的願望，
不知道再過一周會長到什麼體重，
我不該在32~37周之間每天一蛋糕的下午茶的，
把他養太大了。

只能不斷得對自已心理喊話，
「寶寶會在最佳時機出生，
　不要有負面想法，
　堅持正向能量給寶寶」

只是39周的重量不是蓋的，
愈來愈難起床，
愈來愈重，
愈來愈不想動，只想攤坐在椅子上，
已經快和爆汗體質共存了。

2014年6月16日星期一

識貨的小車寶貝佔據好物

每天都在小車寶貝耳邊唸唸有詞

「小海妹妹要出來囉~」

「這個是媽媽懷孕時在用的枕頭」

「這是要做給小海妹妹的布料」

我深信他聽得懂，只是為了動物的祕密和尊嚴必須表現出聽嘸的樣子。

雖然一副我不懂的夫人樣，

他還是會適時的佔據一些高級好用的東西。

把我的孕婦枕當成他的安心灣，每天睡在灣裡

睡在做小海口水巾的高級棉布上

有事沒事坐在柔軟的雙層紗布上

這麼喜歡~

媽媽也做一分給你啊，

不用擔心小海會分掉媽媽的愛，

媽媽的的愛很多，你們都夠用的。

32周不舒服感和抗水腫運動加強

32周肚子重量感強烈、
32周頻尿更多次、
32周呼吸不夠用、
32周晚上睡不好、
32周腳水腫更厲害、
32周不愛騎機車了、
32周連散步運動都不想、
32周只想每分每秒攤坐在沙發上、
32周更愛小海寶貝了，初期被老公勸說不能吃的食物時會生氣，現在不會了。

有鑑於尚有8周、二個月的時間小海才會出來，
一定要想辦法現在這種沒體力又懶洋洋的狀態，
而且腳部水腫現在是每個晚上都找上門的。

首先將現在的孕婦瑜珈改成一周二堂課，
我上的孕婦瑜珈不是簡單太溫和的伸展瑜珈而已，
老師加入了很多大腿肌力訓練和髖關結的開闊動作，
都是有助於生產時用力時的助產動作，
我本來很擔心懷孕之後沒做核心訓練，
會代謝變差身體更不舒服，
沒想到找到這位瑜珈老師都免去這些煩惱了，
每次做都氣喘呼呼地和肌肉充滿酸脹感，
而且能吸到飽飽的氧氣和忘記肚子的輕盈感，
所以不論如何一定要逼自已運動！運動！

關於腳水腫的問題我在未懷孕前就是老症頭，常發的疾病，
所以孕期間我特別注意這件事情，
經過我多年按摩腳的經驗，
只有「扭毛巾按摩」和「側身抬腿」二者有效果，
其他的一般抬腳十分鐘、空中腳踏車等等只能前幾天有效，
若是做習慣了，之後再做時卻毫無感覺，
而且肚子大了，仰躺著的這兩個動作都令我不舒服~
只有「扭毛巾按摩」和「側身抬腿」二者可以無肚子壓力地每天做，
每天做完仍就可以感受到腳變輕盈的快感！

做運動的時間安排很重要，
絕對會影響持續性，
我時間安排很簡單，都是在睡覺前做的
固定在洗澡利用肥皂滑滑的，做個針對整雙腳做扭毛巾按摩，
腳踝、膝蓋和鼠膝處等淋巴會集處可以多扭幾下，
每次扭力不用很大，輕輕的有帶到就可以了，
不然還沒扭完雙腿手就沒力了也是白搭的。

躺在床上準備睡覺時再來做側身抬腳，
隨意抬的次數和隨意停留的時間，
體驗肌肉酸麻的快感，
放下腳後因為順暢的血液環循還可以加速入睡的時間，
一併改善不好睡的症頭。

如果翻來翻去睡不著，
就爬起來做一輪瑜珈，然後用大休息式來入睡。
(後期孕婦如我，實在有夠難睡，已經到了每二天要做一次瑜珈來幫助入睡了)

認真得運動務必求大象腳和懶散感不要出現，
希望能充滿活力的生下小孩。

總結，
孕婦運動可以改善很多不舒服的感覺，
愈懶散感愈要加強運動！
生小孩需要的是體力和肌肉！
為了順產也為了孕期舒服，一定要運動！

孕婦瑜珈：孕婦瑜珈
扭毛巾按摩：小腿毛巾操
側身抬腿：側身抬腿

最後幫老師推廣一下高雄孕婦瑜珈桑堤是我目前在上的瑜珈教室，
不過是小班制如果客滿了，老師可能就不接電話或回電話了，
因為我早期就沒聯絡上老師，
而改去高雄自然呼吸的孕婦瑜珈上課，
(不過這個也是同一個老師上的課喔！
我在網路上做過功課知道是同一位老師才去上的。)

後來有機會就換過來老師的教室上課，
我個人是比較喜歡老師教室上課的氣氛呢~

2014年6月12日星期四

32周已備妥嬰兒用品清單

最近買到有點失心瘋了，

今天整理一下已擁有的用品讓自已冷靜一下，

使用「怦然心動整理心法」將物件全部攤開來，

和物件面對面並親手撫摸，

然後並沒有要丟掉，是要記住他們的存在，

提醒自已不要再買了！！

留點額度給小海出生後再買吧！！

一、哺乳媽媽用品類：

大多數是贈品得來的，只有親密背巾是買二手，

打算等生出來後再視狀況添購

1.溢乳墊：藍色企鵝、貝親、六甲村

2.母乳保鮮住：貝親、優生、雜牌

3.清潔片：貝親、六甲村

4.親密背巾

二、濕紙巾們
都是贈品得來的

三、寶寶用品：奶瓶+沐浴試用包
只有出手買了mammy's的產品和老公買的寶寶洗澡海棉，其他都是贈品來得
1‧mammy's PES 150ml奶瓶二支，因為想全親餵所以瓶子先不買多
2‧mammy's 寬口奶瓶墊片二包，未來有添購奶瓶的話會全買寬口的，所以就先買起來放。
3‧上貝親教室有送玻璃母乳儲存瓶+奶嘴一支。
3.優生奶嘴
4.一些沐浴試用包
5.寶寶洗澡海棉

四、紗布手帕、毛巾類
1‧上方有質感紗布包巾是虎尾興隆毛巾和雙星毛巾買的，
2.下方
有2條的結婚時娘家阿母買的，
有4條是贈品來得
3.夾了一條服圍是小海表姨送的

五、紗布包巾、蓋毯、拍嗝巾
1. swaddle a+a 經典紗布巾，自已買的
2. swaddle a+a 拍嗝巾，自已買的
3. babymio 虎紋蓋毯(冬用)，娘家阿母送
4. benny 包巾，朋友送

六，其他布用品
1. 防翻身固定枕，婦用展腦波弱買的
2.babymio 小花豹，有機棉製做為隨身玩偶很安全，娘家阿母送的

七、紗布貼身衣
右一/阿卡醬買的
右二/興隆毛巾買的
右三/自已手工縫製的
左三/馨蕙馨媽媽教室送的
左一、二/結婚時娘家阿母備的

還有未來娘家阿母的彌月禮盒裡面二件紗布衣、一件長紗布衣、一件蝴蝶衣、一件棉衣
共有9件

八、外出衣
只有一件是朋友送的，其他都是我買的
右一/朋友加拿大購回的兔衣，大約3~6個月尺寸
右二~四/costco 禮盒籃，在小海未滿12周大時我就買好了(羞)，大約6~9個月
左三/carter 包屁衣，婦幼展腦波弱買的，大約9~12個月
左二~一/ uninqlo 特價二件290買的，大約0~3個月

還有未來娘家阿母的彌月禮盒裡面，一件長袖
共九件