喚醒-睡眠 紀錄] Day8

半夜哄了一個小時才放下睡著的小海，
過了一個小時又自行醒來，
看來真得是肚子餓在討奶喝，
所以半夜起床的原因又回到肚子餓這個因素了，
今天因為訓練的生活太無聊、半夜又起床是小海，
臨時決定出門走走不然會憂鬱症發作，
規律睡眠無法執行，反過來執行「加強餵奶」，
目的就是讓小海早上喝奶喝到飽，晚上不會肚子餓！

半夜恢復成3hr喝一次奶，真是太感動了！


白天紀錄
08:00       起床
09:00-09:10 餵奶並醒著
09:30-10:00 開灰，誤會想喝奶在灰，但不想喝
10:00-11:00 早睡
11:00       餵奶並醒著
11:00-12:30 安靜活動時間
12:30       眼神迷濛，開始哄睡

受不了這麼無聊哄睡的生活了，
帶小海出門透氣，訓練休息一天！

21:50       小海躺平

夜晚紀錄
23:30       音樂發出沒電警告把小海驚醒，冏rz
03:00       醒來，滿6hr沒喝奶，給奶
06:00       滿3hr沒喝奶，給奶
08:00       小海起床，但想讓他多躺一點，給奶

[喚醒-睡眠 紀錄] Day7

午睡的中途安撫變的很短，
入睡速度加快了。
午睡中途醒來眼睛看到我在旁邊似乎不會哭，
可以自行入睡，明天來實驗看看

半夜依舊一直醒，不過最長睡眠加到3hr
半夜3:55起來不給喝奶，抱睡一個小時，腰都歪了 ...
還好我九點哄睡時跟著一起睡了，
不然鐵定掛點又隨他喝奶

白天紀錄
05:45       自已醒，不喝奶，爸爸起床用背巾背著
07:00       餵奶一邊並起床
09:15-09:30 餵奶並淺睡
09:30-10:30 安靜活動時間，但討抱
10:00       開灰
11:00-12:20 早睡
 11:00-11:40part1 背巾抱睡(睡眠曲持續播放、安撫巾)
 11:40-12:20part2 搖搖安撫再入睡
12:30-13:40 出去散步
14:00       餵奶並淺眠
15:20-17:20 午睡
 15:20-16:00午睡part1 
 16:00-17:00午睡part1 背巾抱睡馬上入睡放下
 17:00-17:20午睡part1 背巾抱睡馬上入睡放下
17:20       餵奶並淺睡
18:00-19:00 安靜活動時間
19:00-21:00 晚上討抱時間
21:00-21:46 開始睡眠儀式+奶睡

半夜紀錄
01:11 自已醒，餵奶
03:55 自已醒，不餵奶，媽媽用背巾背著一小時才入睡
05:00 睡著放下
05:55 自已醒，餵奶
08:00 起床

[喚醒-睡眠 紀錄] Day6

放下喚醒時不再大哭，會自已入睡
最長睡眠延到40min
但晚上睡眠儀式似乎打亂了，睡2hr會自行起來！！

喔，和海寶的第一個聖誕節就在執行睡眠計畫中狠狽渡過了~


06:00       自已醒，直接奶睡
08:00       餵奶一邊並起床
08:55-09:10 吃副食品15min  1:0米糊25ml+1:1胡蘿蔔泥25ml+1:1茼蒿25ml，各剩一些
09:15-09:30 餵奶並淺睡
10:20       開灰(表示想睡覺)
10:40-12:30 活動時間
10:40-11:10 早睡part1 背巾抱睡(睡眠曲持續播放、安撫巾)，
            放下喚醒睡眠成功，睡 成！
11:10-11:40 早睡part2 抱哄睡，放下喚醒睡眠成功
11:40-12:30 早睡part3 自睡，
12:30-01:00
01:00       餵奶並清醒著，喝很快
01:20-14:30 
14:30       開灰(表示想睡覺)      
14:50-16:50 
 14:50-15:20午睡part1 背巾抱睡
 15:20-15:40午睡part2 背巾抱睡+自睡一半半
 15:40-16:30早睡part3 自睡
 16:30-16:50午睡part4 背巾抱睡
17:00       餵奶並清醒著，喝很快
17:30-18:50 活動時間
18:50       開灰(表示想睡覺) 
19:00-19:40 活動時間
19:40-21:00 按摩洗澡，爸爸時間，睡覺
21:00       餵奶並清醒著，喝很快
21:22       開始睡眠儀式+奶睡       

半夜
23:30 突然醒來，並趴在床上等媽媽抱！
00:00 喚醒餵
03:45 自已醒，餵奶
05:45 自已醒，不喝奶，爸爸起床用背巾背著
07:00 餵奶一邊並起床

[喚醒-睡眠 紀錄] Day5

小有成就，
放下喚醒時變的更快速的自行入睡了，不會大哭討抱！

今日加入小技巧
一邊搖床一邊抖床，
堅持要睡覺的時段，不吵不講話，只是搖床，海寶就昏昏的躺著

睡覺時段安排
早上 1hr
下午 2hr

練習目的
早上可以連續睡覺1~2hr
晚上可以連續睡覺5~6hr

提醒自已
抱睡沒關係的，不戒抱睡
晚上奶睡也可以，不戒奶睡


今日紀錄
06:00-07:45 自已醒，試圖抱睡失敗，爸爸起床用背巾背著，
            然後大便，並睡在背巾裡放不下，淺睡0.5hr
07:45       餵奶並起床
08:15-10:20 活動時間
 09:55-10:10吃副食品  1:0米糊25ml+1:1胡蘿蔔泥25ml
 10:20      開灰(表示想睡覺)
10:30-11:00 早睡part1 背巾抱睡(睡眠曲持續播放、安撫巾)，
            放下喚醒睡眠成功(眼睛睏到張不開)，睡0.5hr
11:00-11:30 搖床，有再自已昏昏淺睡，一不搖就起床，
            (無妨，讓他先習慣這個10:30-11:30要睡一小時)，淺睡0.5hr
12:15       餵奶並淺睡
12:30-14:00 活動時間
14:00-15:54 午睡 part1，睡0.5hr，淺睡媽推0.5hr，再睡0.75hr，
            淺睡媽再推0.25hr，2hr達成！
16:05       餵奶並淺睡

08:15-10:20 活動時間
 18:30      開灰(表示想睡覺)
19:00-19:40 傍晚睡背巾抱睡(睡眠曲持續播放、安撫巾)，放下喚醒睡眠成功，睡0.7hr
19:40-20:30 按摩洗澡，爸爸時間，睡覺(提前半小時餵奶)
20:30-21:30 不睡，大哭
21:30-22:00 換媽媽哄，並奶睡

半夜
22:20 奶睡成功，，放下喚醒睡眠成功
04:10 自已醒，餵奶
06:** 自已醒，餵奶
08:00 餵奶一邊並起床

[喚醒-睡眠 紀錄] Day4

執行四天尚未成功，
而且遠到連成功二字都不知道在哪

光是執行放下這件事，
就讓小海挫折到晚上反覆驚醒，
所以想著要放慢速度來幫他自行入睡，

首先白天只執行，喚醒睡眠，這個技巧，
並且不抱睡時盡情的搖床讓他願意躺著睡，
和晚上執行早睡+12點喚醒喝奶 (3-5點間不給奶喝)


06:00-07:31 睡覺，睡1.5hr
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07:13-08:13 餵奶有嗆奶，睡1hr
08:13       起床
08:13-09:00 自已活動時間 (滾床15分、看標籤布30分)
09:00-10:30 陪趴講話
10:30-11:30 打預防針，五合一+輪狀
11:30-12:15 在提籃裡睡著，睡0.75hr
12:15-14:40 陪玩
13:00       餵奶
14:40-15:10 午睡part1，放下喚醒睡眠成功，睡0.5hr
15:20-16:44 午睡part2，放下喚醒睡眠失敗多次，淺睡1hr
16:44-17:10 放下趴睡終於沒有秒醒，睡0.5hr
17:10-17:40 餵奶
18:45-19:00 傍晚睡part1，放下喚醒睡眠成功，睡0.25hr
19:00-19:30 看吃飯
19:30-21:00 按摩洗澡，爸爸時間，睡覺
20:30-21:00 傍晚睡part2，睡在爸爸懷裡，淺睡0.5hr
21:00       餵奶


半夜
21:40 奶睡成功，，放下喚醒睡眠成功
12:00 喚醒餵
03:45 自已醒，餵奶
05:45 自已醒，試圖抱睡失敗，爸爸起床用背巾背著，然後大便，並睡在背巾裡放不下
------------------------------------------
07:45 餵奶

今天共睡  12.5hr
白天共睡 3hr     最長睡1hr
晚上共睡 9.5hr  最長睡4hr

(以每日6點劃分一天)

(從 今天8:13起床 - 隔天07:15起床)

[喚醒-睡眠 紀錄] Day3

第三天可以發現小海的一些規律，
早上活動力強，清醒時間多，
睡30min可以玩1hr，再睡30min再玩1hr，
下午比較想睡覺，但不易入睡就會發脾氣，
可是也不自已睡床要抱睡，

所以覺得困擾的就是下午這段時間，
要訓練他自行睡床的習慣。

白天紀錄
06:11-07:14 第一餐奶完睡，睡1hr
07:14-08:10 起床放床上自已玩，我繼續睡
08:10-09:00 滾滾+活動時間
09:00-09:30 醒著喝奶
10:45-11:30 買菜、散步、曬太陽
11:30-11:57 放下喚醒睡眠成功，睡0.5hr
12:00-13:00 活動時間
13:00-13:40 邊喝邊睡，睡0.5h
13:40-14:30 活動時間
14:30-15:00 放下喚醒睡眠成功，睡0.5hr
15:00-16:30 放下秒醒大哭，最後只能抱，睡1.5hr
17:00-17:30 喝到後來邊喝邊睡，睡0.5h

18:00-18:30 背巾背著 30-43開始想睡
18:43-19:11 放下喚醒睡眠成功，睡0.5hr
19:11-19:30 坐著喝奶
19:30-20:00 看爸媽吃飯
20:00-21:00 爸爸時間
21:00-22:00 邊喝邊睡，放回床動作太大醒來不睡，最後再奶睡。

半夜紀錄
22:00-02:00 連續睡眠4hr
03:00       喝奶
05:41       喝奶
06:41       喝奶 
07:13       喝奶，然後嗆奶
08:13       起床，共睡10hr

今天睡 13hr (以凌晨六點劃分一天)

[喚醒-睡眠 紀錄] Day2

06:41-08:12 餵奶+睡覺，沒有醒
08:12       起床 
09:30       餵奶
10:30       吃副食品
11:10-11:30 抱搖，白噪音入睡後，放嬰兒床有喚醒然後小哭，
            爸爸搖+快速晃動床可以自行入睡ok
11:30-12:00 睡30min
12:00-13:00 活動，但很灰一直討抱抱 (媽媽懷疑想睡覺所以很灰)
13:30-14:00 喝奶
14:00-15:30 爸爸抱睡，放下秒醒
15:30-15:50 開始活動 (有精神的活動著，就不強迫他睡覺了)
15:50-17:30 開始灰，一直討抱抱，抱著抱著17:30突然睡著？ (啊你不是要喝奶？)
17:30-18:00 爸爸沒有喚醒小海
18:00-18:30 起床喝奶奶，還一邊喝一邊睡
18:30-19:30 坐星星椅看大家吃飯，很乖，還坐了一下推車
19:30-20:00 爸爸一直抱抱
20:00-21:00 按摩洗澡
21:00-21:46 喝奶奶，一邊喝一邊睡，放回床上時動作故意很大吵他
            (多次舉手揉眼睛，但沒開眼應該也可以吧) 


半夜紀錄
21:46-01:00 連續睡眠
01:00       哭了一聲，沒醒
03:00       醒來大哭，餵奶入睡
06:11       醒來大哭，餵奶入睡    

小海的氣質

寶寶不是由好或不好，乖或不乖的二分法來分別，
寶寶和成人一樣有複雜的個性
現在流行用九大氣質來幫寶寶說話，

1.活動量(高/低)~
一天內清醒時間的活動力,活動力高的嬰兒都在扭動,活動力低的以睡覺或是靜態活動較多
高，只要醒著就是要動，沒辦法坐著不動，靜看著更從來沒有

2.規律性(強/弱)~
嬰兒時可由吃奶時間來初步判斷,規律性強的孩子,作息會容易固定
而對孩子而言,睡覺的規律最重要,應培養每天早點睡覺
高，好像有內裝時鐘一樣

3.趨避性/趨近性~
對人事物第一次接觸時的反應,趨避性的孩子會迴避陌生的事物,
趨近性則會比較好奇,甚至主動找新鮮事
趨近性，換一個房間躺躺就可以高興很久....，開封新玩具就玩的很高興

4.適應性(強/弱)~
與陌生人事物接觸後,需要情緒消化的時間長短.
觀察中

5.情緒本質(正向/負向)~
簡單來說,在嬰兒室嬰兒排排放時,就可以觀察出有些嬰兒的臉較為開心或安寧,而負向的嬰兒較容易眉頭深鎖.
觀察中

6.反應強度(強/弱)~
對人事物喜怒哀樂的表現強度.
中

7.注意力分散度(高/低)~
是否容易被外界影響,但嬰兒的分散度普遍都是低,要年紀稍大才能看出
觀察中

8.堅持度(高/低)~
嬰兒時期間堅持度尚低,也是年紀稍大才能確定
高

9.反映閾質(高/低)~
類似敏感度,低的是較為神經質,敏感.而高的人可能會連笑話都聽不懂
觀察中

[喚醒-睡眠 紀錄] Day1

本來對於海寶睡床只睡半小時，要長睡就得睡在人體床墊上，
這樣的行為認命了，打算就這樣累到他自願自行入睡為止，

滿三個月後的小海連晚上就睡不長，
固定每二小時起床喝奶，
搞得媽媽我睡眠不足火氣大身體虛，
正不愁找不到原因解決之時，
無意間聽到某位前輩女兒本來也是只睡半小時，但他用了好好睡招式，
讓他女兒順利轉成一睡睡2小時的小天使，

讓我整個眼睛都亮了起來，
覺得自已的生命找到了一盞明燈，

這個是親密派也能適用的練習法「喚醒-睡眠」法
書名「快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰」 作者「哈維．卡爾普」
他說
1.播放白噪音(包緊寶寶)
2.好好的餵飽寶寶，盡情抱抱、搖搖、親親
3.看你愛抱多久就抱多久

多麼的體貼爸媽，不用忍受寶寶的哭聲，
多麼的體貼寶寶，不用忍受沒人理的焦慮

但是，就是有個但是！

「一旦把寶寶放在睡床上，就把寶寶叫醒」(白噪音、包緊持續)

他說，把寶寶逗醒這個短暫的時間，可以讓寶寶學會怎麼自我安撫。

當然把寶寶逗醒之後的若寶寶還是大哭就繼續甜蜜的安撫，
然後放下逗醒反覆，直到寶寶自已回到昏沉睡眠狀態才算成功。



今天是練習的第一天，
作息紀錄：

06:00       小海早起，第一場奶，然後睡回去
08:00       小海正式起床，不睡了
08:45       等媽媽吃飽飯，餵副食品米糊
09:00       餵奶
09:20-10:30 趴玩、說話、躺躺、踢踢
10:30-10:55 想睡覺開始哄睡放下，失敗一次，第二次成功
10:55-11:35 睡著了40min
11:35-11:40 轉醒，抱哄(哄5min)
11:40-11:50 睡10min(放下時會伸懶腰)
11:50-12:00 醒來安靜玩手手
12:00           睡10min(放下時會伸懶腰)
12:10-12:30 再醒來，哄睡放下3次，宣告失敗(各哄10min)
12:30       哄睡放下3次，宣告失敗
                (哇我進行了1個小時都失敗)
13:00-13:20 餵奶  
13:20-13:53 被奶睡了！叫不醒，也不想叫醒，快出來吃飯
13:53-14:53 睡30min自動醒，趴玩、坐著看媽媽做家事、坐著玩東西
14:53       大生氣，很想睡
14:53-15:22 哄睡(放下喚醒抱起三-四次)最後一次終於很睏的睡著了
15:22-15:41 睡著了20min 收鍋子吵醒海
15:41-16:45 哄放秒哭，哄放秒哭，直到16:45，放棄吵醒他，讓他睡 
                (哇我又進行了1個小時都失敗)
16:45-17:00 只睡15min又醒
17:10-17:30 喝奶，拍嗝又醒
19:00       想睡，哄不睡
21:20       喝奶
10:15       放下醒，抱哄睡，小吵一下，終於繼續睡了
10:20       又哭醒，Why？
10:25       爸爸哄愈哭愈大聲，只好換媽媽哄，秒睡....冏rz

11:23-11:53 醒哄，醒哄，多次



夜晚多次自已醒來以前不會這樣的，
第一個時間以為是穿新睡衣不舒服，馬上換了舊睡衣再哄睡，
但還是醒來，最後決定由爸爸背背來結束一天，
可能是早上練的太勤，晚上情緒一時湧上心頭難以入眠吧，
今晚還是回復老招抱睡吧，小海寶乖乖睡。
(結果連背巾抱睡都小哭不停，看來早上有被媽媽的訓練嚇到，媽媽恩甘喔~)


海寶寶果然是個敏感小孩，
哈維醫生說「把寶寶逗醒這個短暫的時間，可以讓寶寶學會怎麼自我安撫。」
可是海寶秒醒耶！
感覺他學習到的不是自我安撫而是如何大哭要 媽媽馬上抱抱....

看來我的好日子還很遠呢。(遠目)


note：我沒有包緊小海，因為他還沒滿月我就沒包他了，現在再包怕會有反效果。

補：
11:53-02:00 醒來，抱哄一分鐘內睡著，幫他加上袖子保暖
02:00-06:00 一路睡沒醒來

整夜沒討奶！！ 原來是冷醒！？
(但我也沒漲奶！？還是有喝奶我忘了？)

白噪音的播放效果是在大人身上，我整夜都睡超好的！